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        一緊張就鬧肚子怎么辦?放松心態

        http://www.469913.com2022-03-11 10:56:19 來源:全民健康網

        有些人總是關鍵時刻“掉鏈子”,重大考試、重大活動前總是跑廁所,出現一緊張就鬧肚子的情況。那么,一緊張就鬧肚子怎么辦?

        一緊張就鬧肚子怎么辦?放松心態

        一緊張就鬧肚子怎么辦?放松心態。

        我們吃下去的食物,經過胃的消化和小腸的吸收,會在“結腸”逐漸變成固體的便便,最后由直腸和肛門排出。

        但是有些人一接收到來自外部的刺激,感到緊張和壓力,大腦就有點功能紊亂。緊張和壓力會激活含有CRF(促腎上腺皮質激素釋放因子)的神經元。

        它們會通過副交感神經系統讓你的結腸運動加快、傳輸時間縮短。這樣便便待在結腸的時間縮短,水分沒被充分吸收,還來不及成形,就被提前送出去了,導致腹瀉的發生。

        簡單來說,就是精神壓力、腸道動力異常、內臟高敏感等因素,讓你的大腦和腸道無法好好配合工作,于是你就動不動拉肚子。

        偶爾緊張拉肚子不是什么大事??梢栽囍业竭m合你的減壓方式來改善,比如和朋友聊天、自我暗示、深呼吸等大多可以緩解,所以一緊張就鬧肚子怎么辦?首要的就是調整心態,放松自己,不要那么緊繃,不管好與壞,面對就好,不要給自己太大的壓力。

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