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        如何應對生氣?哈爾濱精神病醫院提醒生氣時應該3做3不做

        http://www.469913.com2022-03-10 14:38:34 來源:全民健康網

        關鍵字:

        中醫認為,萬病皆由氣所致,生氣會對許多器官產生不良影響,尤其是肺、心、腦,以及消化系統。幾乎每個人都會遇到讓他們生氣的人和事。面對憤怒,有的人會生氣,有的人會壓抑在心里。這些都是錯誤的發泄方式。為了應對憤怒和不良情緒,你應該做以下事情來冷靜下來。

        如何應對憤怒?

        1.深呼吸

        人生氣發怒時,身體處于極度興奮和興奮的狀態,心率加快,血壓升高。為了緩解這個問題,深呼吸,吸入新鮮空氣,釋放胸中的怒火,然后在心里數到10。慢慢地,興奮感會逐漸降低,身體也會逐漸放松。您還可以通過正念冥想、練習瑜伽、洗個熱水澡或聽音樂來放松身心。

        2.解決問題

        生氣的時候,先冷靜下來,再想辦法解決問題。人們不會無緣無故地生氣??赡苁且驗槿穗H溝通不暢,也可能是事情進展不順利。只有解決了這些問題,我們才能切斷憤怒。因此,要冷靜下來處理問題,避免憤怒影響思維和表達,這會使問題越來越嚴重。

        3.轉換情緒

        有些讓人生氣的事情不會一下子就消失,你應該學會把注意力轉移到積極的事情上,比如幫助別人、看好看的電視節目或電影、品嘗食物或與喜歡的人聊天。

        4.不要向別人發泄

        你知道負面情緒是會傳染的嗎?說話態度差,老是抱怨否認、吼叫等,會把負能量傳遞給別人,讓周圍的人不開心。當你生氣的時候,你真的應該發泄。這是一種本能,但你不應該隨便向別人發泄。你應該找到一個科學合理的發泄方式。

        5.做不到

        有些人習慣用四肢表達憤怒,比如打人、摔倒或砸東西。這是一種不好的表達方式,久而久之,會導致情緒無法控制,進而導致動手等不良行為。

        6.無法抑制憤怒

        往往壓抑憤怒不是明智的選擇,它會損害身心健康,也不能徹底解決問題。不妨適當地表達憤怒,便于自己的健康和人際交往。告訴別人你的底線有助于促進溝通和理解。

        哈爾濱精神病醫院提示:憤怒無害,所以你應該學會轉移你的憤怒。胸懷寬廣,不執著于小事,遇事不急于求成。你不妨多和你的親戚朋友多聊聊。你也可以通過戶外旅行、跑步或登山來宣泄不良情緒。值得提醒的是,憤怒不能一直憋在心里,以免損害身體健康,要理性合理地發泄。


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        本文來源:全民健康網 編輯:
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