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        得了膝蓋肌肉勞損怎么恢復?這些方法要記好

        http://www.469913.com2022-03-11 11:22:59 來源:全民健康網

        肌肉勞損是一種常見的疾病,它的發病部位比較多,比如膝蓋處也很容易出現肌肉勞損,這是一種退行性變關節炎,當發病時就會感覺膝蓋關節處發脹而且伴有疼痛。那么,得了膝蓋肌肉勞損怎么恢復?

        得了膝蓋肌肉勞損怎么恢復?這些方法要記好

        得了膝蓋肌肉勞損怎么恢復?

        1.要做游水、騎自行車、做體操等骨節負重比較輕的健身運動,但運動強度要控制好,過度勞累也會加重膝蓋肌肉勞損。

        2.避免做大運動強度的鍛練,如慢跑、跳遠、跳高,可做三十分鐘的室處散散步。

        3.堅持不懈做股四頭肌(大腿根部前邊肌肉)積極收攏,每日4-5次,每一次10-20下。

        4.平臥曲膝屈髖做蹬自行車樣姿勢,每日2-3次,每一次50下。

        5.不負重做下蹲和站起健身運動,持續30-50下,每日2-3次。

        6.切勿做膝蓋骨的半屈位轉動姿勢,避免半板損害。

        另外,得了膝蓋肌肉勞損要積極配合醫生進行治療,在醫生的指導下服用緩解的藥物,或進行手術治療。根據自己的病情選擇適合的治療方法。

        得了膝蓋肌肉勞損怎么恢復的解答就是這些,希望對你有幫助。

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