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        得了腰肌勞損怎么辦?如何緩解和治療?

        http://www.469913.com2022-03-10 11:25:11 來源:全民健康網

        腰肌勞損其實說白了就是人的腰因為過度使用導致損傷的情況。而大部分人是則是由于長期的腰部姿勢不良,或者長期負重導致腰部出現炎癥。那得了腰肌勞損怎么辦呢?

        得了腰肌勞損怎么辦?如何緩解和治療?

        得了腰肌勞損怎么辦?

        1、腰部熱敷

        若是腰肌勞損的情況不是特別嚴重,可以在日常工作生活中注意休息,并采取腰部熱敷的方式,也能夠對腰肌勞損的情況有所改善,但并非所有腰肌勞損人群都適用此方法。

        2、注意坐姿正確

        發現自己有腰肌勞損的情況,在坐著的時候一定要注意姿勢,不要彎腰,把背挺起來,也可以在背后放一個軟軟的枕頭或者是靠背。同時,日常工作生活中,注意不要長時間坐著,久坐一段時間后,可以起身走動一會兒,也可以給腰部按摩,讓腰部的肌肉能夠得到放松。

        3、積極鍛煉

        平板支撐是一種靜態的鍛煉運動,它能夠增強腰背部的肌肉力量以及韌帶的穩定性,所以這種運動對于腰肌勞損患者是非常合適的。

        4、專業治療

        腰肌勞損恢復的過程比較緩慢,需要一個時間段,如果身體保養得比較好,就能有效緩解。但是只要一做重活之類的人體活動,就會很容易復發,所以此病需要慢慢調養,不能夠操之過急。如果癥狀比較嚴重,就需要求助專業的醫生進行專業治療。

        以上就是得了腰肌勞損怎么辦的方法介紹。腰肌勞損是一種急性發作的疾病,尤其在急性發作期,不建議進行身體鍛煉。不當的身體鍛煉可能會加重炎癥反應。

        本文來源:全民健康網 編輯:
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